爬樓梯鍛煉身體，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過(guò)于肥胖的人，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。剛開始建議先采取慢速，后面適應(yīng)了再慢慢加速和增多時(shí)間。

我是一位剛生完孩子的媽媽，把自己當(dāng)初懷寶寶的經(jīng)驗(yàn)告訴大家吧。我懷寶寶的時(shí)候，每天爬樓梯，沒(méi)事就爬樓梯，相當(dāng)是在鍛煉了，這樣挺有效果的，還不到十月，我就生了我女兒了，生有時(shí)候特別的順利，只用了20分鐘，爬樓梯能提前生產(chǎn)嗎，

看你什么情況呢，如果是已經(jīng)有規(guī)律陣痛快要生了，還是不建議你自己爬樓梯的，到醫(yī)院去，接受專業(yè)的建議。如果是還有些日子，可以在家人的陪同下適當(dāng)?shù)淖咦撸m當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有助于生的。

最近聽說(shuō)很多準(zhǔn)媽媽為了生產(chǎn)時(shí)能夠保證順產(chǎn)開始爬樓梯，爬樓梯催生這個(gè)行為怎么說(shuō)呢，各有利弊吧。對(duì)于孕前身體素質(zhì)強(qiáng)健的女性，孕期爬樓梯能夠鍛煉肌肉，增強(qiáng)體力，存進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)等等；而身體素質(zhì)較差或比較柔弱的還是選擇更溫柔的方式吧

爬樓梯算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？在這里我可能很肯定的告訴你，是的。爬樓梯是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于游泳、跑步等等。你想想，你居住在七樓，每天都要上下樓至少6次，這是多么好的有氧運(yùn)動(dòng)呀，還是免費(fèi)的，而且還帶有強(qiáng)制性的，呵呵，不爬