身體濕氣是一種生理現(xiàn)象，主要是由于生活習慣的誤區(qū)導致的，現(xiàn)在的人由于生活條件太好，經(jīng)常生活在空調(diào)環(huán)境里，而且由于長期缺少運動，不容易出汗，導致了身體的濕氣沉積，就會引起病理現(xiàn)象，比如頭疼失眠之類的，那么就要注意去除濕氣，去除濕氣的辦法有很多，主要是以良好的生活習慣為主。下面主要介紹一些日常的方法。

食療方法

在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣;體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。特別是夏天不要開空調(diào)、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

少吃鹽，多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

食療是對身體最有利的一種除濕氣的方法，采用藥物治療也許來的更快，但是對身體的傷害也大，濕氣是長期積累造成的，所以去除也需要一個很長的過程，運動也會死一種有利的方法，適量的運動可以幫助人體出汗，對新陳代謝也有很大的促進作用，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，特別是飲食要清淡，只要能夠堅持，濕氣就會慢慢去除。