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　　最近廣東地區(qū)持續(xù)高溫，最高溫度達到了37度，中午地面溫度高達60多度，都能夠煎雞蛋了，面對如此高溫天氣，我們應(yīng)該如何避暑呢?

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　2、吃辛辣食物

　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

　　3、溫水沖澡

　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

　　4、睡前冰床單

　　換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們?nèi)胨瘯r體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。

　　5、綠豆湯

　　綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

　　6、涼水沖手腕

　　每隔一段時間用冷水打濕手腕，因為這里是動脈流動的地方，能夠達到降低血液溫度的效果

　　避暑誤區(qū)：

　　1、 不要盲目信奉"一天8杯水"!對于那些新陳代謝本來就緩慢的朋友,一天8杯水只會讓你濕氣更重,更加肥胖!

　　2 、不要天天吃西瓜! 西瓜一定要針對體質(zhì)來吃, 比如脾胃有熱的,可以吃一點西瓜, 因為西瓜是天然的白虎湯, 寒涼之極，脾胃虛寒,寒濕的朋友就最好不要碰西瓜, 適當喝一點姜湯(上午喝)是可以的!

　　3、 冰激凌,冰鎮(zhèn)可樂等飲料敬而遠之，這些東西不論是寒濕性，還是濕熱型，都要避而遠之， 現(xiàn)在很多亞健康的疾病都跟這些東西有關(guān)!

　　4 、不要引一時涼快而躺在地上，因為這樣會增加身體的濕氣。

　　溫馨提示：如果家人中暑了，必須立即轉(zhuǎn)移到陰涼的地方或者帶有空調(diào)的房間里，把冰袋放在頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動脈附近，讓身體的溫度降下來。