跳高技巧大全
時間 : 2024-11-18
??田徑運動項目中有一個技術成分很深的跳躍運動——跳高。跳高運動由三部曲，其中第一步是運動員有節(jié)奏的助跑;第二部是在規(guī)定的界限內(nèi)單腳起跳;第三部是運動員騰空過桿與落地。在我們平常的生活中，在學校里，在單位山，可能都會組織一些跳高的比賽活動，那么要想順利的贏得比賽，我們就得學習一下跳高的技巧啦!那么，跳高有什么技巧呢?跳高的方式有哪幾種呢?下面就讓小編為你一一解答吧!??
(一)跳高技巧特點
有一種跳高方式是背越式跳高助跑，其主要的特點是弧線形式的助跑，助跑線形狀一般為“J”字型，其優(yōu)點是：
1.助跑的預備階段是一條直線的形式，或者是曲率很小的線曲，因此全程更加方便的加速以及發(fā)揮其最大的速度。
2.由直線向弧線過渡的時候，背越式跳高是比較平緩且自然的，同時也可以避免中途的停頓或者中途的減速。
3.助跑的時候弧線曲率是由大變小的，這就驅(qū)使著身體逐步地加大內(nèi)頻。
4.最后一步，當?shù)竭_與橫桿約成20度至30度角的時候，為了保證人體在騰空之后，必須要有一個合適的，相對于橫桿來說的垂直位移的距離。
(二)跳高技巧——助跑
再調(diào)高之前，助跑的目的是為了獲得較大的水平速度，并且為增加起跳的效果以及順利地越過橫桿而創(chuàng)造良好的條件。背越式跳高的助跑步數(shù)一般是8步至12步;而且助跑的類型分兩種：直線助跑段、弧線助跑段。
1.直線助跑技術：它的形式近似于短路途中跑技術，在助跑過程中運動員的身體必須重心很高而且平穩(wěn)，這驅(qū)使著上體必須要適當?shù)耐皟A斜，腳后跟蹬地必須要很有力度，前擺抬腿的速度要加快，左右兩只手臂必須協(xié)調(diào)配合全身大幅度的擺動;
2.弧線助跑技術：身體在弧線助跑過程中必須要內(nèi)傾，有必要的時候外側(cè)腿臂還要加大擺動的幅度，盡量保持自己的頭、身體軀干成一條直線向內(nèi)傾斜。
以上所有的內(nèi)容就是有關跳高的技巧方面的知識啦!如果你喜歡跳高的話，那么你有沒有學會呢?如果您家里有小孩正處于生長發(fā)育階段，其實從小讓他培養(yǎng)練習跳高是有好處的，不僅激發(fā)了他的一些爆發(fā)力，增加了他的腿部力量，同時，也有助于小孩的生長發(fā)育，特別是對小孩子長個兒也有幫助的哦!
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