在格斗項(xiàng)目中，我們經(jīng)常能夠聽(tīng)到關(guān)于格斗技術(shù)的名詞，如散打、拳擊、跆拳道等，拳擊和跆拳道我想都是大家非常熟悉的格斗技術(shù)，它在社會(huì)上有很多教學(xué)機(jī)構(gòu)，但是散打就不如跆拳道和拳擊這么知名了。那么什么是散打呢？

散打的定義

所謂散打，指的是不像拳擊和跆拳道那樣只能夠單一的使身體的某一部位進(jìn)行攻擊和防守的格斗技術(shù)。一般來(lái)說(shuō)，比賽雙方需要按照一定的規(guī)則，可以運(yùn)用武術(shù)中常用的身體各個(gè)部位，使用踢、打、摔等多種攻防技術(shù)來(lái)制服對(duì)方的一種格斗技術(shù)。它是中國(guó)武術(shù)當(dāng)中非常重要的一部分。目前經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展和完善，散打的規(guī)則和技巧已經(jīng)相當(dāng)成熟，現(xiàn)代的散打主要有打、踢、拿、跌、摔等多種方式進(jìn)行攻守，常用的身體部位也相當(dāng)之多，肘和膝是最常用的部分之一。

散打的起源

散打的前身被成為二散手，是中國(guó)武術(shù)文化中非常重要的組成部分，它也是具有中華特色和名族風(fēng)格的體育項(xiàng)目。散打的歷史其實(shí)非常久遠(yuǎn)，最開(kāi)始人類剛誕生之初，為了保證生存就需要和野獸進(jìn)行搏斗，有的時(shí)候部族之間發(fā)生沖突或者戰(zhàn)爭(zhēng)在人與人之間也會(huì)發(fā)生搏斗，這個(gè)搏斗過(guò)程其實(shí)就是散打的最初原型。當(dāng)然，在比賽中的散打是不一樣的，但散打確實(shí)是在這些基礎(chǔ)之上衍生出來(lái)的。古代的比武使用的也基本是散打的模式，前提是雙方?jīng)]有任何兵器，而是純使用手腳進(jìn)行比試。

現(xiàn)代散打的規(guī)則

在現(xiàn)代武術(shù)中，為了公平競(jìng)賽，每一個(gè)體育項(xiàng)目都會(huì)制定出嚴(yán)格的比賽規(guī)則，以此來(lái)限制雙方的動(dòng)作，以免造成不可挽回的傷害和損失?，F(xiàn)代散打始于二十世紀(jì)七十年代末期，相比于拳擊和跆拳道來(lái)說(shuō)，散打由于其攻守方式多樣，可使用身體部位比較多，因此看起來(lái)會(huì)更加精彩，當(dāng)然，它也會(huì)有競(jìng)賽的基本規(guī)則。比如，散打王爭(zhēng)霸賽中的積分是五局總分制，每一句比賽都會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的比賽得分記錄，這個(gè)計(jì)分過(guò)程是由裁判來(lái)完成的，計(jì)分完成之后再交給記分員進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。比賽結(jié)束后，分?jǐn)?shù)多的選手獲勝。只要運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用攻守方法，拳法、腿法和摔法都能夠得分，如果使用犯規(guī)動(dòng)作，會(huì)遭到扣分。

注意事項(xiàng)

1.如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過(guò)這關(guān)，就是成名的運(yùn)動(dòng)員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過(guò)急，初學(xué)者千萬(wàn)別為了動(dòng)作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項(xiàng)目，不應(yīng)該受傷。朋友們?nèi)绻驂和葘?dǎo)致韌帶拉傷，主要原因是沒(méi)有循序漸進(jìn)，不顧疼痛而強(qiáng)行用力。為了防止受傷，我更強(qiáng)調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動(dòng)作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習(xí)。在壓腿過(guò)程中，千萬(wàn)不能急于求成， 而應(yīng)由輕到重，不能用力過(guò)猛，如果一下子用力過(guò)大，就容易把韌帶拉傷，就不能進(jìn)行正常訓(xùn)練。另外，在踢腿的過(guò)程中也不能用力過(guò)猛，應(yīng)根據(jù)壓腿的程度，慢慢向上踢。

2.在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是最容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來(lái)，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

3.在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實(shí)戰(zhàn)前， 我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對(duì)手太強(qiáng)，第一次實(shí)戰(zhàn)就被對(duì)手打得很重就對(duì)實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對(duì)其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響。

散打就是一個(gè)特殊的武術(shù)項(xiàng)目，當(dāng)然，既然能夠使用多種方式進(jìn)行防守和進(jìn)攻，也能夠使用身體的各個(gè)部位，因此散打也比其他武術(shù)項(xiàng)目更加容易受傷。這也是精彩帶來(lái)的短板。

以上就是有關(guān)什么是散打的內(nèi)容，希望能對(duì)大家有所幫助！