??活力板也就是我們俗稱的蛇板現(xiàn)在在大街小巷中經(jīng)常可以看到一些青少年在玩活力板。騎上活力板能夠讓人變得非常輕松，所以很多人受此吸引，也有打算玩活力板的想法。但是在剛開(kāi)始接觸活力板的時(shí)候，很多人都不知道怎么玩，自己光站在活力板上面就感覺(jué)搖搖晃晃，怎么能夠用活力板騎行或是跳躍。那么，活力板怎么玩???

活力板怎么玩?基礎(chǔ)玩法有：

方法1

先一支腳踏在滑板前部，另一支腳蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支腳踏在滑板的后部?？垦亢蛢蓚€(gè)大腿部的左右搖擺，使得滑板前進(jìn)方向呈S 字。

方法2

同時(shí)腳踏滑板前后部，然后瞬間身體前傾，借助慣性先前運(yùn)動(dòng)，滑行。然后，靠腰部和兩個(gè)大腿部的左右搖擺，以及左右腳的蹬踏，使得滑板前進(jìn)方向呈S 字。 ——活力板具體教材。

活力板練習(xí)方法

站立方法練習(xí)

開(kāi)始時(shí)，扶墻壁或依靠其他人幫助，站立，練習(xí)如何把握 好平衡。

基本上板動(dòng)作練習(xí)

前腳踏在活力板前踏板，后腳向前輕推一步。然后， 后腳跟上放在后面踏板上。

直線滑行基本練習(xí)

根據(jù)自己把握重心能力的程度，可分為擺動(dòng)雙腳直線滑行，后腳擺動(dòng)直線滑行。擺動(dòng)雙腳直線滑行：站在板上放松身體，保持重心平衡。前后擺動(dòng)雙腳，擺動(dòng)動(dòng)作要有節(jié)奏感，像小魚(yú)在水里擺動(dòng)尾巴一樣前后一致擺動(dòng)雙腳，雙膝擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。后腳擺動(dòng)直線滑行：放松身體，在保持重心平衡的狀態(tài)下擺動(dòng)后腳，后腳前后擺動(dòng)時(shí)適度下壓踏板，前后擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。

弧線滑行基本練習(xí)

在保持一定速度滑行狀態(tài)下改變方向滑行。滑行中適度下壓前踏板，就可以使滑行路線呈弧線形，也可以利用身體傾斜來(lái)同時(shí)下壓前后踏板來(lái)控制，也就是所謂的轉(zhuǎn)彎。按自己把握重心的程度來(lái)控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。

180°弧度回轉(zhuǎn)練習(xí)

在保持一定速度滑行的過(guò)程中進(jìn)行180°回轉(zhuǎn)。盡量先根據(jù)自己的掌控能力來(lái)進(jìn)行嘗試，若沒(méi)有良好的重心掌控能力則容易摔倒?；剞D(zhuǎn)可以同時(shí)下壓前后踏板，前后踏板相反方向下壓力度大小可控制回轉(zhuǎn) 弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度與弧度大小來(lái)轉(zhuǎn)向，不應(yīng)在滑行中速度過(guò)快和弧度過(guò)小。(要前后雙向回轉(zhuǎn)都熟練)

S形滑行基本練習(xí)

S滑行就是像蛇擺動(dòng)身體前進(jìn)一樣，滑行軌跡呈S形。S形滑行就是要同時(shí)前后擺動(dòng)前后踏板進(jìn)行滑行。擺動(dòng)前后踏板的過(guò)程應(yīng)該是相反的方向，擺動(dòng)時(shí)應(yīng)適度下壓踏板?；兄须p腳配合身體通過(guò)腰部扭動(dòng)進(jìn)行擺動(dòng)，動(dòng)作連貫一致。比如：可以在地面上擺設(shè)一排障礙物來(lái)繞過(guò)滑行。對(duì)自己掌控能力來(lái)逐步縮小障礙物之間的距離或提高過(guò)障礙物速度來(lái)進(jìn)一步提高自己的S形滑行能力。

360°旋轉(zhuǎn)練習(xí)

在滑行中使踏板形成360度旋轉(zhuǎn)。利用上身旋轉(zhuǎn)傳動(dòng)腰腳形成扭動(dòng)，從而帶動(dòng)踏板形成旋轉(zhuǎn)力。上身旋轉(zhuǎn)時(shí)可張開(kāi)雙臂來(lái)保持平衡，動(dòng)作會(huì)更美觀。可以在勻速滑行中進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，這樣容易為旋轉(zhuǎn)增加推動(dòng)力，但是滑行速度不宜過(guò)快。熟練以上動(dòng)作后可以進(jìn)行學(xué)習(xí)原地360度旋轉(zhuǎn)。

8字回轉(zhuǎn)滑行練習(xí)

使滑行軌跡形成一個(gè)8字形狀。在滑行時(shí)以8字形狀進(jìn)行回轉(zhuǎn)，開(kāi)始可以擺設(shè)2個(gè)障礙物來(lái)練習(xí)。當(dāng)然這之間只可以在一次作用力下進(jìn)行原地回轉(zhuǎn)。注重腳腕的柔韌度與整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性。

活力板怎么玩?剛剛接觸活力板的人肯定是會(huì)為此而煩惱，但是如果玩久了，能熟練的操作活力板，就自然而然的能夠靈活運(yùn)用活力板。想要完好活力板，建議在平常可以多練習(xí)，同一個(gè)動(dòng)作練習(xí)到熟練，掌握好相關(guān)的技巧后，就能夠?qū)⒒盍Π逋嫱浮Ｔ谕婊盍Π暹^(guò)程中可能會(huì)摔傷，也可能會(huì)跌到，提醒人們一定要注意安全。