許多男生心情不好的時(shí)候會(huì)去打沙袋來(lái)發(fā)泄自己，但是很多女生會(huì)覺得打沙袋不適合女生。其實(shí)，打沙袋對(duì)女生也是有一定的好處的。大家都知道打沙袋能夠鍛煉身體，也知道通過(guò)打沙袋能夠是我們出很多的汗已達(dá)到健身的目的。而且打一次沙袋會(huì)讓我們心情愉悅，淋漓盡致。但是具體的好處到底在哪里?下面就由小編帶你去了解一下吧。

沙袋，是為了讓肌肉組織在受到一定反作用力而產(chǎn)生適應(yīng)性，擊打到目標(biāo)后，肌肉會(huì)感受到沙袋的阻力和反作用到肢體的疼痛，而不斷的擊打會(huì)強(qiáng)化肢體的硬度和強(qiáng)度，從而是肢體在接觸目標(biāo)后能把力量更徹底的貫通過(guò)去。通過(guò)沙袋訓(xùn)練，可以鍛煉的部位有頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的發(fā)展，因此，沙袋訓(xùn)練主要是鍛煉身體上部分的力量及爆發(fā)力。友情提示：不要濫用體力，不講節(jié)奏。打沙袋應(yīng)在3分鐘之內(nèi)作節(jié)奏變化。多數(shù)人只會(huì)拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認(rèn)為是耐力不足。不會(huì)呼吸，攻擊沒(méi)不目的、不懂變化，就會(huì)極大地消耗體力，而效果卻低劣。消除蠻打亂擊的狀態(tài)。

拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)保持身材很有好處。研究結(jié)果表明，在拳擊運(yùn)動(dòng)中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動(dòng)，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時(shí)也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態(tài)更加完美。

長(zhǎng)期在電腦前工作作的現(xiàn)代人。背,頸部常有酸痛感，拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)于這些長(zhǎng)期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。

由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，從中可以學(xué)會(huì)控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌.

總的說(shuō)，拳擊可以鍛煉身體 可以使男人更加的強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá);女人身材更加的苗條，堅(jiān)持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技巧，讓你不在為走夜路而擔(dān)心害怕;對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用;最好的一點(diǎn)對(duì)于長(zhǎng)期腦袋處于亢奮的人們?nèi)瓝艨梢云鸬桨l(fā)泄的作用，讓你在最短的時(shí)間內(nèi)冷靜下來(lái)做出對(duì)自己最有利的判斷。

好了，以上就是打沙袋的全部益處啦，有沒(méi)有心動(dòng)去通過(guò)打沙袋發(fā)泄自己或者鍛煉身體呢?作為新手，可能會(huì)遇到一些問(wèn)題，譬如說(shuō)用不上力，如果用不上力我們又應(yīng)該怎么辦?第一，站的位置離沙袋應(yīng)該小于一臂的距離;第二，打沙袋的時(shí)候要站穩(wěn)再用力出拳打沙袋;第三，在出拳的時(shí)候，拳頭要握緊且要有打沙袋的沖勁;第四，要轉(zhuǎn)腰，將力量集中到胳膊和拳頭上。