現(xiàn)在很多人都非常注意健身，一些人選擇去健身房，跑步、瑜伽等項(xiàng)目。但是不是所有人都有時(shí)間和金錢去健身房，所以一些男性選擇在家里準(zhǔn)備一個(gè)臂力器，每天有時(shí)間就可以在家進(jìn)行鍛煉。但是跟很多其他商品一樣，臂力器也有很多品牌可以選擇。在選擇臂力器的時(shí)候，有哪些比較好的品牌，在使用時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?下面小編給大家介紹一下。

臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動(dòng)器械，有一定危險(xiǎn)性。

根據(jù)使用時(shí)需要的力的大小不同，分為不同級(jí)別，一般分為20，30,40,50,60KG幾個(gè)級(jí)別，指將臂力器掰彎所需的力量。

拉力器鍛煉的另一點(diǎn)好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個(gè)肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時(shí)，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動(dòng)作中也起了不少作用。而通過拉力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強(qiáng)化。

臂力器品牌選擇

1、奧雷臂力器

2、雙林臂力器

3、ALTUS臂力器

4、狂神臂力器

5、祖迪斯臂力器

6、強(qiáng)力臂力器

7、科牌臂力器

8、舒華臂力器

9、永霸臂力器

臂力器使用注意

請?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無松動(dòng)現(xiàn)象。

請選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。

使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

使用時(shí)，應(yīng)選擇相對(duì)寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

使用時(shí)，應(yīng)勻速的做。

上面小編給大家介紹了臂力器的品牌和使用時(shí)的注意事項(xiàng)，想健身的話，大家可以選擇買一個(gè)臂力器放在家里，閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉。但是，健身也要注意方法，要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的臂力器，如果選擇的臂力器不適合自己，很有可能造成肌肉拉傷等情況。在鍛煉時(shí)也要注意鍛煉方法，才能起到鍛煉的效果。希望上面小編的介紹會(huì)對(duì)大家有所幫助。