減肥和健身可是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人們樂此不疲的一個(gè)話題，人們總是要想很多的辦法和方法讓自己的贅肉消失，讓自己的肉肉變成健壯結(jié)實(shí)的肌肉。其中跳舞毯也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，跳舞毯對(duì)于我們的很多人來(lái)說(shuō)它的要求不高，只要你能蹦跳就行了。但是還是有很多人找不到跳舞毯的精髓所在，不知道該怎么來(lái)盡情的玩耍，所以今天土巴兔小編就要給你們介紹跳舞毯到底該怎么玩。

關(guān)東步

方法是重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個(gè)箭頭上，只使用比較靈活的那只腳踩踏板。

優(yōu)點(diǎn)：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點(diǎn)：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對(duì)起來(lái)也不太優(yōu)美。

關(guān)西步：

方法是在單向輸出的時(shí)候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來(lái)增強(qiáng)跳舞時(shí)的節(jié)奏感。

優(yōu)點(diǎn)：在音樂節(jié)拍慢的時(shí)候也能保持較強(qiáng)的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來(lái)也相當(dāng)有青春的氣息。

缺點(diǎn)：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時(shí)候容易出現(xiàn)失誤。

自由步

舞步?jīng)]有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來(lái)進(jìn)行。

優(yōu)點(diǎn)：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗;加上是非限制性的步法，重心腳經(jīng)常變換，所以跳起來(lái)的時(shí)候是不會(huì)太累的。

缺點(diǎn)：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動(dòng)作可能會(huì)比較散亂，其后果輕則引來(lái)在場(chǎng)觀眾的倒彩。

十字游走

這是經(jīng)典“關(guān)東步”的改進(jìn)版，方法是把踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個(gè)箭頭，如此循環(huán)下去。

優(yōu)點(diǎn)很明顯，這是很COOL的步法，在游戲中心里一展風(fēng)采的玩家大都使用這種步法。因?yàn)樘ㄓ醒莩龈?，而且由于跳躍的動(dòng)作極少，給人以瀟灑自如的感覺，同時(shí)又能夠節(jié)省體力，如果熟練了之后，命中率也不差。

1.跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。跳10幾分鐘就會(huì)開始出汗，運(yùn)動(dòng)量大概等同于騎自行車，因此，堅(jiān)持使用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的方式，是可以保證運(yùn)動(dòng)量的。

2. 跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果，如果想通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來(lái)更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

    在上面你們也可以看到，我列出了四種在跳舞毯上面的基本步法，同時(shí)也是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)的方法，上面我也給你們提出了這四種步法的優(yōu)缺點(diǎn)，其實(shí)不管我們的命中率還是什么，我們只要自己在跳舞毯上面能夠鍛煉，能夠找到一種屬于自己的樂趣，這樣不管我們的什么步法，我想我們都可以在跳舞毯上面盡情的釋放和鍛煉。享受運(yùn)動(dòng)的美妙。相信土巴兔小編給你的方法一定會(huì)讓你體會(huì)到跳舞毯的美好。