枕頭作為一種常用的助眠產(chǎn)品大家應(yīng)該多少有些了解吧!很多人都在問睡覺為什么要用枕頭?可能大家會認(rèn)為問這種問題的人非常地油脂，枕頭雖然可以幫助大家提高睡眠質(zhì)量，但是與此同時(shí)它還會帶來一些副作用。如果使用枕頭的方法不正確的話就很容易產(chǎn)品其他方面的一些壞處。那么接下來小編就好好為大家介紹一下有關(guān)枕頭方面的一些常識吧!

睡覺為什么要用枕頭?

一般人們認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側(cè)面看是具四個生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠是正常生理活動，人們睡眠時(shí)采用枕頭。

睡覺不用枕頭有什么壞處?

睡覺不用枕頭，壞處1、對于大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因?yàn)槿嗽谒哌^程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。那么枕頭多高合適呢?枕頭的高度應(yīng)該根據(jù)人體的發(fā)育成長來看。

睡覺不用枕頭，壞處2、人體如果長時(shí)間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。

睡覺不用枕頭，壞處3、還有不用枕頭也會造成心臟負(fù)擔(dān)過重，頭部位置低于胸部，勢必影響頭部的血液循環(huán)，而使腦部血管充血，時(shí)間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時(shí)必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，好像沒睡醒一樣!

睡覺不用枕頭，壞處4、枕頭太高，會加重頸椎的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致落枕等不舒適的現(xiàn)象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適，一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

睡覺不用枕頭，壞處5、為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。

枕頭的使用指導(dǎo)

1、枕頭的合理高度

“高枕無憂”觀點(diǎn)危害極大。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂”，北京醫(yī)科大學(xué)教授李志光主任介紹說，睡覺時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個人本一起放松、休息。正常人睡高枕，會使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部局部肌肉過度緊張。久而久之，會發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同樣也不利于健康，受重力的影響睡低枕時(shí)，腦部血液相對增加而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

枕頭過高或過低都對人體健康不利。一般的認(rèn)識是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關(guān)，并無一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

2、枕頭的合理硬度

一般來度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，并且因?yàn)檫^于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時(shí)頭部皮膚充分呼吸，仰臥時(shí)可以引起窒息的安全隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌畛洳牧先鐩Q明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。

4、頭枕的合理位置

睡覺時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩(wěn)定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果采用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳唬@樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

現(xiàn)在大家應(yīng)該大致了解了有關(guān)枕頭方面的一些講究說法了吧!枕頭雖然有助于大家的睡眠，但是這是在正確使用之后的影響，如果使用枕頭不正確的話它還會給大家?guī)硪恍┴?fù)面影響。現(xiàn)在的家紡市場上有很多種類型的枕頭，當(dāng)然了每種材質(zhì)的枕頭它們的作用是不同的，所以大家應(yīng)該好好的去了解一下各種材質(zhì)枕頭的一些作用，以便于把它們使用在我們的生活之中。