酸奶喝了會發(fā)胖嗎？每天1到3杯量最佳
時間 : 2024-11-26
對于女性來說永遠會關注自己的身材，而發(fā)胖是導致女性身材不好的主要因素，人之所以會發(fā)胖很大一部分是來源于食物，許多女性朋友為了不讓自己發(fā)胖，在生活中會很注重飲食，盡量吃一些卡路里含量低的食物。酸奶是很多人都喜歡的一種食物，它對于維護人的腸胃也有非常積極的作用，而有些女性也擔心喝酸奶發(fā)胖的問題。那么，酸奶喝了會發(fā)胖嗎?
酸奶喝了會發(fā)胖嗎
一般不會發(fā)胖的,里面含的都是活性因子,能促進人體的消化功能,不會發(fā)胖還很適合中國人的腸道.酸奶是可以減肥的。
適量地喝酸奶 能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質(zhì)以促進新陳代謝的健康。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖丁?/p>
最佳食用量：每天1到3杯
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
酸奶喝了會發(fā)胖嗎?綜上所述，酸奶喝多了并不會引起發(fā)胖，它的卡路里和熱量含量都比較低，所以女性朋友可以放心的喝。但不要以為酸奶的含量低就能夠一次性的喝許多，倘若一次性喝酸奶的量過大，也會給人們的日常生活造成許多的麻煩，希望大家能夠明確的知道這一點，在喝酸奶的時候能夠在量上面把控好，每天不宜喝太多的酸奶。
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