彈簧拉力器雖然和其他的健身產(chǎn)品一樣，能夠幫助起到鍛煉方面的作用，而且它操作簡單，對(duì)于用戶的經(jīng)營水平要求不高，但是對(duì)于初次使用彈簧拉力器的朋友而言還是會(huì)遇到許多麻煩的，比如因?yàn)榉椒]有選擇恰當(dāng)導(dǎo)致發(fā)生剮蹭、損傷，這不僅僅可以造成器械的缺陷，還會(huì)影響到自己的身體部位。所以大家最好可以在前期參考類似上文的使用說明來入手操作。

一、彈簧拉力器使用方法

彈簧拉力器俗名擴(kuò)胸器，正是為了鍛煉胸肌而設(shè)計(jì)的。當(dāng)然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。

煉胸肌方法:

1、正位拉，雙臂前伸，肘略顯弧度(下同)，高度不超過雙眼，往二邊拉伸，身體前后移動(dòng)幅度不要過大，避免借力，如不行，寧可減彈簧，保證動(dòng)作到位。

2、上位拉。動(dòng)作如前，只是高度在頭頂前上方，有往二邊拉感覺，主練上胸，彈簧可適當(dāng)比正拉增加。

3、下位拉，練下胸及雕中縫線條，就是將彈簧放在臍前往二邊拉，彈簧要減到最少(不能低于二根)。

4、交錯(cuò)拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分開。然后換向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個(gè)動(dòng)作分4組，每組最高不超過16下，力氣增加后可加彈簧。配合其它練習(xí)姿勢(shì)。

5、拉力器置于體后，雙手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，兩臂側(cè)伸至側(cè)平舉。還原。俯立側(cè)拉也可練胸肌， 且效果更好。

二、彈簧拉力器使用注意事項(xiàng)

⒈使用拉力器時(shí)，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。⒉在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故。⒊鋼絲彈簧拉力器不可牽拉得過長，否則會(huì)使鋼絲彈簧失去彈性。⒋存放已久的鋼絲彈簧,如已生銹，不宜再用，以免在拉抻過程中發(fā)生斷裂。⒌使用鋼絲彈簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。⒍使用鋼絲彈簧拉力器時(shí)，要穿長袖運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻后收縮還原時(shí)夾傷皮膚和毛發(fā)。⒎使用鋼絲彈簧拉力器時(shí)，每條鋼絲彈簧務(wù)必要鉤在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個(gè)大環(huán)牽拉，以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。8.當(dāng)動(dòng)作完成后務(wù)必要用肌肉的力量控制彈簧緩慢還原，這既能避免彈簧鋼絲拉繩發(fā)生碰撞和疊結(jié)現(xiàn)象，又充分發(fā)揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。

上文所述的彈簧拉力器使用說明意在幫助初次使用或者在這個(gè)方面有所疑惑的朋友進(jìn)行專業(yè)角度的解答，它既可以幫助我們準(zhǔn)確利用好產(chǎn)品，借以發(fā)揮其最大的價(jià)值效益，而且還在于保護(hù)使用者的安全，使得我們不至于因?yàn)殄e(cuò)誤的方法步驟導(dǎo)致?lián)p傷自己的身體、造成難以彌補(bǔ)的后果。所以小編建議大家可以配合說明文字以及上文的專業(yè)解答入手操作。