汗蒸房是現(xiàn)代生活中經(jīng)?？吹降囊环N休閑場所?，F(xiàn)代人隨著生活條件的改善，經(jīng)常工作和生活空調(diào)間，或者經(jīng)常熬夜，晚上洗澡等不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和寒氣過重，引起風(fēng)濕等一些疾病，嚴(yán)重影響人體健康，經(jīng)常進(jìn)行汗蒸可以祛除這些濕邪疾病，排出人體毒素，凈化人體內(nèi)環(huán)境。下面給大家介紹一下汗蒸房使用的注意事項(xiàng)和使用過程中應(yīng)注意的問題。

汗蒸房使用注意事項(xiàng) ：

1.電氣石汗蒸房的溫度一般在38~48℃之間，最佳體驗(yàn)時間為30~60分鐘;

2.由于電氣石汗蒸房的特殊性，應(yīng)在沐浴和卸妝后進(jìn)入體驗(yàn)室，在體驗(yàn)過程中不要頻繁出入，不要搓擦身體和污物，體驗(yàn)過程中喝少量溫水; 3.體驗(yàn)后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不宜淋浴，只需用毛巾擦干身體或在休息區(qū)內(nèi)自然干身即可。 汗蒸是人在高溫低濕的環(huán)境中通過出汗達(dá)到排毒目的的保健方法，高溫低濕的環(huán)境本身不是人體的最適環(huán)境，人在汗蒸過程中因環(huán)境改變造成身體各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生較大變化，從而會出現(xiàn)種種不適的感覺。

因此，汗蒸房在使用過程中應(yīng)注意以下幾個問題：

1.初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—42℃時只能在房內(nèi)停留10分鐘左右，不宜時間過長。

2.汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運(yùn)輸過程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會出現(xiàn)不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應(yīng)持續(xù)加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內(nèi)的氣體，等室內(nèi)溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反復(fù)2—3次方可投入正常使用。

3.汗蒸的最適溫度是38—42℃，溫度過高汗液蒸發(fā)過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達(dá)不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

4.汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內(nèi)，時間不宜過長，時間過長造成身體細(xì)胞過度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過大，細(xì)胞過度滲透吸水，形成水腫。

5.汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”，導(dǎo)致脫水或水腫。

6.汗蒸房內(nèi)溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜長時間汗蒸，根據(jù)病情每周最好一次，每次不要超過30min，如果病情較輕，可適當(dāng)增加頻率和時間。但不可在感覺不適的情況下堅(jiān)持。

7.汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，有中、重度腎病的人不宜過量汗蒸。

8.飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

9.過度勞累或饑餓時，人體細(xì)胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。 10.經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康，加之高溫導(dǎo)致的血壓升高，可造成經(jīng)期延長。

11.年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導(dǎo)致不育，因?yàn)楦邷啬軌?滅精子，但這只是暫時的，不會產(chǎn)生長期影響，如果急于要孩子，頻繁汗蒸可能會降低受孕幾率，當(dāng)然，也不是說就絕對不能汗蒸，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。

12.60歲以上有疾患的老年人不可汗蒸，年齡較大且有疾患老年人機(jī)體臟器不同程度衰退，若強(qiáng)行出汗可導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，加之吸收系統(tǒng)功能衰退，不能得到及時足量補(bǔ)充，輕則危害健康，重則有生命之憂。老年人如果年齡較大，但身體比較健康，也可汗蒸，但汗蒸時間不宜過長，以達(dá)到感覺舒適為宜。 13.10歲以下兒童不必汗蒸，兒童一般身體狀況比較好，活動量較大，也沒有什么心理壓力，沒有太多的代謝產(chǎn)物積累，也不會產(chǎn)生亞健康的問題，所以兒童沒有汗蒸的必要，但汗蒸也無妨。

14. 汗蒸過后4—8個小時之內(nèi)不要洗澡，因?yàn)槊状藭r正在打開進(jìn)行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中，導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張。

上文中給大家介紹的汗蒸房使用的注意事項(xiàng)和使用過程中應(yīng)注意的幾個問題，以供大家參考。經(jīng)常呆在有空條環(huán)境中或者經(jīng)常熬夜吃寒涼東西的人，不妨經(jīng)常走進(jìn)汗蒸房進(jìn)行汗蒸，排除體內(nèi)的毒素，祛除體內(nèi)的寒氣，凈化一下內(nèi)環(huán)境，給自己創(chuàng)造一個舒適健康的身體。汗蒸的同時，其實(shí)也是一個休閑娛樂的時間，修身養(yǎng)性，美化容顏，使您擁有一個愉悅的心情。