對(duì)于每個(gè)人來說，睡眠是尤為重要的，所以選擇適合自己的床，不僅能夠有效地提高睡眠質(zhì)量，對(duì)身體也有很大的好處。如今，很多人都喜歡睡硬板床，因?yàn)橛X得它對(duì)身體比較好。其實(shí)，睡硬板床有好處也有壞處，具體而言，各是怎么樣的呢?其實(shí)，我們每個(gè)人自身的條件可能有所不同，應(yīng)該要選擇適合自己的床更為合適，下面我們便來了解相關(guān)的知識(shí)，希望能夠幫助到大家。

一、好處

1.通過睡硬板床休息，最大的好處在于促進(jìn)背部督脈的通暢，可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣，減輕神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。

2.睡硬板床，可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎癥、滲出的吸收，減輕神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢(mèng)思床、土炕等。

二、壞處

1.睡硬板床的壞處是不能適應(yīng)人體曲線需要，容易造成對(duì)肌肉和脊椎的嚴(yán)重負(fù)擔(dān)引起各種損害。同時(shí)硬床睡覺不舒服，在很大程度上對(duì)于睡眠質(zhì)量提升具有直接影響，特別是一些老年人和小孩使用過硬的床造型的傷害會(huì)更大，最好在硬板床上鋪一層棉被。

2.睡硬板床由于床面太硬不能適應(yīng)人體曲線需要，在很大程度上會(huì)給肌肉和脊椎帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，容易造成各種損害。在人體睡眠狀態(tài)下時(shí)應(yīng)保證脊椎下部能得到充分放松。理想床應(yīng)是適應(yīng)人體曲線需要，并且軟硬適度的床。過硬的床和過軟的床對(duì)于人體而言都是不適合的。

3.睡硬板床的壞處最為主要的一定就是使用硬板床會(huì)讓人體支撐面積減小，導(dǎo)致支撐力分布不均，出現(xiàn)腰部懸空的狀態(tài)，不但對(duì)脊柱不利，長(zhǎng)時(shí)間使用還會(huì)造成肌肉緊張、收縮，出現(xiàn)肌肉疲勞、酸痛、勞損等問題。

4.睡硬板床的壞處最為主要的表現(xiàn)在它不能很好的對(duì)身體曲線進(jìn)行支持，使得人體受力不均勻，睡眠舒適度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢(shì)下，脊柱保持平直舒展為最佳。在側(cè)臥時(shí)讓脊椎保持水平。床鋪?zhàn)詈眠x擇一些寬大的尺寸，長(zhǎng)度最少比就寢者長(zhǎng)20-30厘米，寬度比就寢者寬30-40厘米。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對(duì)于床軟硬對(duì)的不同需要。

看完小編以上關(guān)于睡硬板床的好處與壞處的介紹之后，相信大家對(duì)硬板床都有更加深刻的了解了吧?其實(shí)，并非一味地追求硬板床或者是軟床便是適合的，具體來說，每個(gè)人的身體條件不同，我們要選擇軟硬適中而且更加舒適的床，不能夠太硬也不宜太軟，才能夠保證我們的睡眠質(zhì)量，而且提升我們的精神。而對(duì)于老年人來說，睡覺應(yīng)該相當(dāng)注意，隨時(shí)也要注意房間通風(fēng)。定期對(duì)床褥曬曬，是非常不錯(cuò)的。