枕頭是人們睡覺的時(shí)候會(huì)用到的床上用品，如果睡覺的時(shí)候沒有枕頭，人們會(huì)覺得非常不習(xí)慣，也會(huì)覺得特別累。枕頭有高有低，很多人都聽說枕頭不能太高，但太低了墊著又不舒服，所以就想要了解枕頭高低標(biāo)準(zhǔn)，讓自己能夠睡上一個(gè)好覺。

枕頭高低標(biāo)準(zhǔn)

1、仰臥時(shí)，人頭放在枕頭上，其壓縮高度要為5-8厘米，如果購買枕頭的時(shí)候不方便拿尺去測量，可以壓縮后用自己的拳頭去量，成年人一拳高就差不多了。

2、側(cè)臥時(shí)，要能夠根據(jù)男女的肩寬來定，男性枕頭壓縮高低為11-14厘米比較合適，女性枕頭壓縮高度在7-12厘米比較合適，這個(gè)高度也就是一側(cè)的肩寬。

枕頭高度與人體關(guān)系

購買合適高度的枕頭，對于人頸部血液循環(huán)有積極的作用，頸部血液循環(huán)好，就能在大腦睡覺的過程中提供夠多的氧氣，人睡醒后精神更好，大腦更加清晰;如枕頭高度過高，那么頸部會(huì)過于緊張，容易發(fā)生落枕情況，對頸部的骨骼生長形狀也會(huì)改變;枕頭過低則容易導(dǎo)致頭部充血，導(dǎo)致臉腫、眼腫，出現(xiàn)打呼嚕、張口呼吸的情況，對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生比較大的影響。

枕頭的硬度、溫度也非常重要

不能購買太硬的枕頭，因?yàn)橛捕却髸?huì)導(dǎo)致枕壓能力強(qiáng)，這樣頭部會(huì)感覺到很不舒服;如枕頭太軟，它的高度也無法保持適中，會(huì)導(dǎo)致頸部勞累，影響到睡眠質(zhì)量。所以應(yīng)該要購買柔軟但是又有硬度的枕頭，保證受力均勻，壓力適中;同時(shí)要能確保枕頭彈力合適，過強(qiáng)過小都不行，才不會(huì)給頸部肌肉帶來損傷和危害，像市面上的氣枕、彈簧枕都對健康不利。

枕頭的溫度也要能把控清楚，一般人入睡后頭部的溫度維持在34攝氏度，枕頭不能高于這個(gè)溫度，夏季比較熱的時(shí)候需要來幫助枕頭降溫，同時(shí)要能根據(jù)地區(qū)、季節(jié)等方面因素的影響，在不同季節(jié)用不同的枕頭，保證它有合適的溫度。

枕頭高低標(biāo)準(zhǔn)就給大家介紹到這里，透過這些內(nèi)容大家也可以看出，看起來小小的枕頭，其實(shí)蘊(yùn)涵著無限的秘密，需要生活中人們多發(fā)掘、多留意，才能為自己選擇一個(gè)好的枕頭，睡上一個(gè)好覺，第二天有好的精神和精力去面對疾病。